trening silowy

dlatego że trening siłowy od masowego rózni sie a już w ogóle czym innym jest sport typowo siłowy.Duże mięśnie a silne mięśnie to nie jest to samo.Poptrz na tróiboistów czy armwrestlerów,chłopki po 70-80 kg a krzepy mają czasami więcej niż tacy po 120.Siła mięsnia nie zalezy od jego wielkości ale od gęstości umięsnienia Zmieniony przez - grg30 w [...]

Panowie, byłem na poczcie, 50zł na koncie. :-) http://i40.tinypic.com/241kug7.jpg Dzisiaj trening siłowy oraz 30min. biegu.(szczegóły: czyt. strona 1) Rozpis diety z dnia: 7:40 Chleb razowy Twaróg Lekki 0% Sałatka(zielona) Pomidor 9:50 Chleb razowy Schabu kawałek ok. 30g Pomidor Oliwa z oliwek 12:25 Banan Schab 35g Sałatka Oliwa z oliwek 14:30 [...]

Heh no elegancko wyszło, nie miał bym serca jeśćciasta na redukcji :-P|-) Aeroby dziś akurat przed treningiem więc pozostał mi tylko trening siłowy i wpiska ;-D

. trening siłowy może podnieść próby wątrobowe ,ale nie aż tak ;-) jak chcesz unormować cholesterol to musisz zejść całkowicie z testa %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-01 16:35:10

. trening siłowy może podnieść próby wątrobowe ,ale nie aż tak ;-) jak chcesz unormować cholesterol to musisz zejść całkowicie z testa %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-04-01 16:35:10 Niestety nie wiem o czym Pan pisze z tym testem. Trzeba przejść jakieś testy i cholesterol się unormuje? :-)

witam :) po kolei.. masz na myśli aero 50 min bezposrednio po silowym ? bo nie wiem czy tyle wydolę heh... aktualnie robię tak, że po siłowym robię aero 20 min, a w dzien nietreningowy takie ciut dłuższe 30-40 min max :) czyli łącznie więcej mi tych aero wychodzi ale krótsze niż proponujesz.... dalej... czyli ww mają po prostu wyjść same choćby [...]

[...] waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 108) + (6.25 * 186) - (4.92 * 36) + 5 BMR = 2069.3 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((60 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (60 * 1 * 5 + (5))) / 7 TEA = 298.06 [...]

Dzięki, będę miał na uwadze. Wkleję tutaj pytania które mnie interesują: 1.Jaki trening siłowy byłby dobry?Jeżeli redukcja będzie trwać powiedzmy 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 2.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze?(zainwestuje na pewno w witaminy, magnez, białko, bcaa, kreatynę, no boostery). 3 [...]

Nie wprowadzisz zadnych zmian w odzywianiu ? W takim razie proponuje skupic sie na bieganiu, bo trening silowy bedzie tu bez sensu... Unikaj sosow, popros mame, aby zamiast ziemniakow gotowala, Ci kasze, makarony(prawdziwe). Unikaj smazonego. Zamiast mleka stosuj kefir lub maslanke. Unikaj owocow wieczorami. Wyeliminuj kielbasy i parowki. [...]

[...] miejscowo smarować się kremem rozgrzewającym i zakładać pas, żeby wypalić te żałosne szczątki tłuszczu pod skórą. Ale jeśli sadełko zalega tu i ówdzie, to żaden krem ani trening Weidera nie usuną go miejscowo. Moja rada w tej sytuacji to kontynuować odchudzanie kompleksowo, a brzuszek sam się w końcu ruszy, bo nie będzie miał innego wyjścia. [...]

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html trening siłowy na ciężarze ciała :-)

Co do treningu siły i wytrzymałości odsyłam Cię do strony: http://wdahu.com/kamyki/trening/trening.htm Albo świetnej książki "WSPINACZKA trening i praktyka" Dale Goddarda i Udo Neumanna. To praktycznie kompendium wiedzy na ten temat. Trening siłowy i wytrzymałościowy musi być bardzo zróżnicowany - trenuj te partie mięśni, które masz [...]

Wpisz u wuja google'a tytuł książki (Trening siłowy bez sprzętu) z dopiskiem pdf i będziesz w domu. Ale poza tym zachęcam do zakupu, to będą dobrze zainwestowane 3 dyszki, a i papierowa jest o niebo wygodniejsza Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-28 16:54:10

więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-)

więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-) [...]

Jedzenie jedzeniem a wyobrażacie sobie trening siłowy bez posiłku przed?%-) Robienie ciężkich siadów czy ciągów.. Powodzenia %-)

[...] bardzo przeciętnie. Takie jest moje zdanie i to się u mnie sprawdza. Nie ma kvrwa drogi na skróty, nie kombinujcie. Teraz Marian podesłał jakiś art, że aero nie trzeba kręcić kvrwa. Niedługo wymyślą, że trening siłowy to zło i tylko palisz mięśnie i nic to nie daje. Nie wiem skąd tacy ludzie się biorą, trochę mnie to irytuje - przyznam :-)

Karpiu: Pewnie dobrze, bardziej rozciągasz czwórki :-) Ronie: Dokładnie to wychodzi tak - 4x trening siłowy, 5x aero, 1x kompleks sztangowy.

[...] piątek - dieta 15.04 I 15:10 płatki 80g nasiona słonecznika 100g pierś 109g rodzynki 50g 1x danone gratka II; 16;10 mintaj 114g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20 III; przed treningiem;.. 18:20 łosoś wędzony 100g ryż biały 100g IV. po tr bezpośrednio banan + białko 1h potem V; ryż biały + pierś + oliwa V.. przed snem twaróg trening siłowy - [...]

[...] Trening siłowy jutro lub w czwartek.. bo jutro o 20 dentystkę mam i nie wiem czy w czwartek dam radę ćwiczyć, ale jeszcze zobaczę, jak się będę czuć jutro po sql. ..po treningu wrzucę filmik z ostatniej seri każdego ćwiczenia oprócz łydek. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 20:10:49 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-26 [...]